Abnehmen und schlank bleiben - das steht bei immer mehr Menschen auf dem Wunschzettel ganz oben. Doch wie schafft man das? Wie lässt sich Übergewicht reduzieren und die Wunschfigur erreichen?

Diäten:

Es gibt mehrere unterschiedliche Auffassungen darüber, wie Übergewicht entsteht und daher auch sehr unterschiedliche Ansätze zur Reduzierung desselbigen. Leider sind viele dieser Ansätze häufig aus der Luft gegriffen und führen nicht zum gewünschten Ergebnis:

Trennkost Diäten - hier wird der gleichzeitige Konsum von kohlenhydratreichen und proteinreichen Lebensmitteln für das Übergewicht verantwortlich gemacht. Mal abgesehen davon, das diese Theorie jeder wissenschaftlichen Grundlage entbehrt, sind die empfohlenen Nahrungsmittel durchaus für eine gesunde Ernährung geeignet und können das Abnehmen unterstützen. Die Fit-for-Life-Diät zählt zu den bekanntesten Trennkost-Diäten.

So nehmen Sie ab:

Übergewicht entsteht durch einen langanhaltenden zu hohen Kalorienzufuhr. Wenn Sie also Gewicht reduzieren möchten, müssen Sie täglich mehr Kalorien verbrauchen, als Sie über die Ernährung aufnehmen. Es gibt es 2 Wege zum Erfolg: Eine geringere tägliche Kalorienzufuhr ( wie bei einer Diät) und / oder die Erhöhung des Kalorienverbrauchs durch mehr Bewegung.

Am sinnvollsten ist die langfristige Umstellung auf Lebensmittel mit geringerem Fett- und Zuckeranteil. Gleichzeitig sollten Sie mit einem regelmässigen Fitnesstraining, am besten Ausdauersport,  den Kalorienverbrauch erhöhen und den Fettstoffwechsel steigern.