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Nahrungsergänzungen für Sportler

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Nahrungsergänzungen - Weight Gainer

Der Weight Gainer ist eine Nahrungsergänzung, die dazu dient vor allem Gewicht aufzubauen und zusätzlich noch Kraft und Muskelmasse zuzunehmen. Es wird vor allem bei intensivem  Fitnesstraining, insbesondere dem Krafttraining, für den Masseaufbau genutzt.

Weight Gainer enthält mehr Kohlenhydrate, Eiweiße (Aminosäuren) und somit auch wesentlich mehr hochwertige Kalorien als ein gewöhnlicher Eiweiß-Shake. Da die Energie aus komplexen Kohlenhydraten gewonnen wird, wird der Glykogenspeicher geschont und die Kalorien lagern sich nicht als Fettdepots an.

Des Weiteren enthalten Weight Gainer Mineralstoffe, Spurenelemente und Vitamine, vor allem das Stoffwechsel-Vitamin B.

 

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Zielgruppe

Weight Gainer wurde vor allem für Athleten entwickelt, die trotz hoher Zufuhr an Kohlenhydraten und Eiweiß mit der täglichen Ernährung nur schwer an Körpergewicht zunehmen. Das kann unter anderem an einem sehr schnellen Stoffwechsel liegen, beispielsweise bei Personen mit einem schlanken Körperbau und einem nur geringen Fettanteil. Sie können in der Regel hochkalorische Nahrung zu sich nehmen und legen trotzdem nicht an Gewicht zu. Denn deren Stoffwechsel arbeitet so schnell, dass die aufgenommenen Nährstoffe innerhalb kürzester Zeit verbrannt werden.

Diese Menschen können mit einem Weight Gainer die für eine Zunahme wichtigen Nährstoffe zusätzlich zur Nahrung zuführen. Neben dem Gewicht wird in der Regel auch relativ schnell Muskelmasse aufgebaut und an Kraft zugelegt. Mit diesem Produkt lässt sich zusammen mit Sport eine fettfreie Gewichtszunahme erreichen.

 

 

Dosierung

Die tägliche Menge an Weight Gainer hängt vom individuellem Energieverbrauch und dem körpereigenen Stoffwechsel ab. Umso mehr Kalorien durch harte Arbeit oder schweres Training verbrannt werden und je schneller der Stoffwechsel ist, desto höher ist auch die Anzahl der benötigten Portionen, in der Regel zwischen ein und drei Portionen täglich.

Das Pulverkonzentrat kann mit fettarmer Milch oder Wasser angerührt werden. Es sollte möglichst immer frisch zubereitet werden.

Nach dem Training kann der Shake noch mit Kreatin ergänzt werden, welches die Leistungsfähigkeit steigert.

Man sollte bei der erhöhte Eiweißzufuhr durch Weigh Gainer auf eine ausreichend hohe Flüssigkeitszufuhr achten, damit die bei der Verwertung entstehenden Harnstoffe über die Nieren ausgeschieden werden können.